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Sélénium

C'est à partir du nom de Sélène, déesse de la lune, qu'un  chercheur suédois baptisa cet oligo-élément indispensable au corps humain. Maintenant considéré comme l'oligo-élément le plus anti-oxydant, le sélénium soutient une enzyme importante, le glutathion-péroxidase.

SOURCES :

  • Noix du brésil
  • Céréales complètes, surtout l'orge
  • Ail
  • Graines de tournesol
  • Germe de blé
  • Oignon
  • Brocoli

FONCTIONS :

  • Corrige les dommages faits par les radicaux libres
  • Préviendrait le cancer et plus particulièrement le cancer des poumons
  • Effets significatifs sur l'humeur , la mémoire , l'anxiété et la dépression.
  • Son efficacité a aussi été démontrée dans le traitement de l'arthrose.
  • En 1998 le National Cancer Institute démontre qu'une dose de 200 micro grammes ("mcg") par jour diminue de moitié le risque de cancer de la prostate
  • Augmente l'efficacité des cellules responsables de l'immunité
  • Stimule l'activité sexuelle masculine
  • Entretient la santé des cheveux et de la peau
  • Parce qu'il participe au bon fonctionnement du glutathion-peroxydase , il permet de freiner l'oxydation des graisses qui est souvent un facteur à l'origine de maladies cardio-vasculaires.

BESOINS :

Entre 75 et 200 mcg par jour.

CARENCES :

Problèmes cardio-vasculaires et diminution des fonctions immunitaires.

EXCÈS :

500 mcg par jour pendant plusieurs mois n'ont causé aucun problème!

LE TRUC GUIDE NUTRITION :

La plupart des études ont été réalisées à l'aide de 150 a 200 mcg de sélénium par jour . La meilleure supplémentation est toujours celle que la nature nous offre! *3 à 4 noix du brésil sont suffisantes pour combler l'apport quotidien recommandé comme anti-oxydant soit entre 100 et 200 mcg de sélénium par jour. Les noix du brésil ayant gardé leur petite enveloppe brune et de culture biologique sont à privilégier.

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